Фокус на одной задаче за раз: лучше меньше, да лучше

Автор:
Наташа Быстрова
21 июня 2021

Культ продуктивности породил другого монстра — многозадачность. Кажется, что мы успеваем делать больше, работая над несколькими проектами одновременно, вот только это далеко от правды. Рассказываем о «новом чёрном» в карьерном мире здорового человека — однозадачности.

Но для начала — что не так с многозадачностью

Во-первых, её не существует. Мы не можем выполнять несколько сложных дел одновременно, поэтому разновекторность — это просто способность быстро переключать внимание. Но так ли это хорошо на самом деле?

Исследования показывают, что переключение с одного дела на другое убивает производительность. Заядлые многозадачники чаще отвлекаются, хуже вычленяют важную и отсеивают ненужную информацию, медленнее погружаются в работу и дольше её выполняют. Так что прежде чем добавить в резюме пункт «многозадачный», подумайте, действительно ли он пойдёт вам в плюс.

Лучше меньше, да лучше

Избитая истина: качество важнее количества, поэтому усилия нужно не распылять, а направлять туда, где будет отдача. Тут на помощь и приходит однозадачность — это когда мы сосредотачиваемся на конкретном деле за раз и ни на что больше не отвлекаемся. А вот преимущества такого подхода:

Выше продуктивность

Многозадачность рассеивает внимание — и вместо того, чтобы сразу искать решения, мы тратим время на включение в задачу и сбавляем темп. А ещё это растёт как снежный ком: вы пытаетесь всё успеть, переключаете фокус с одного дела на другое, не можете толком ни на чём сосредоточиться, дел становится больше, вы ничего не успеваете, кажется, что если не сделать всё и сразу, то в лучшем случае настанет конец света, а в худшем — вас уволят.

С однозадачностью такого не бывает — наоборот, она помогает восстановить концентрацию и выжать максимум пользы из минимума времени. Вникли, сделали — вы великолепны! Так, а что там дальше по списку?..

Меньше стресса

Следует из первого пункта: многозадачники тратят больше сил даже на самые простые задачки, пока над их душой стоят другие дела — тут легко столкнуться со стрессом и переутомлением от одной только мысли о работе. Но если сосредоточиться на одном деле, можно даже получить удовольствие от процесса. В конце концов, цель состоит в том, чтобы решать задачи, а не жонглировать ими.

Лучше креативность

Кажется, что работа над одной задачей за раз — это утомительная скука в коробке искусственных рамок и ограничений. Но на деле всё не так: качественное погружение в задачу — прямой путь к состоянию потока. Копая глубже и не отвлекаясь на случайные дела, мы находим такие идеи и решения, которые не смогли бы нащупать в режиме многозадачности и скачущего внимания.

3 совета, как практиковать однозадачность

В мире всеобщей гонки за продуктивностью перейти на однозадачность кажется чем-то из разряда фантастики. Но мы-то с вами уже знаем, где кроется настоящая продуктивность.

Поэтому вот несколько простых шагов, которые помогут приучить себя заниматься одним делом за раз:

Долой всё, что отвлекает. Отключить уведомления в чатах, убрать подальше телефон, закрыть лишние вкладки в браузере — всё, что мешает вам сосредоточиться.

Маленькими шажками к большим победам. Если вы не привыкли работать над одной задачей, например, час, то не стоит сразу ставить себе эту цель, а то можете отвлечься и расстроиться, что ничего не вышло. Начните с 20 минут — со временем концентрироваться станет проще и вы научитесь дольше держать фокус на одном деле.

Сделал — отдохни. Наше внимание — ограниченный ресурс, поэтому его нужно восстанавливать. Каждый раз, когда заканчиваете «сеанс сосредоточенной работы», делайте перерыв. Перекусить, прогуляться, поболтать с коллегами или просто немножко размяться — отличные варианты.

Ещё почитать

Наверно единственная рассылка, которая не раздражает :)

Такая я нарядная, супир!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
← к другим интервью

Фокус на одной задаче за раз: лучше меньше, да лучше

21 июня 2021
10 минут
Фокус на одной задаче за раз: лучше меньше, да лучше

Фокус на одной задаче за раз: лучше меньше, да лучше

Heading

Text Link

Heading

Block Quote

Культ продуктивности породил другого монстра — многозадачность. Кажется, что мы успеваем делать больше, работая над несколькими проектами одновременно, вот только это далеко от правды. Рассказываем о «новом чёрном» в карьерном мире здорового человека — однозадачности.

Но для начала — что не так с многозадачностью

Во-первых, её не существует. Мы не можем выполнять несколько сложных дел одновременно, поэтому разновекторность — это просто способность быстро переключать внимание. Но так ли это хорошо на самом деле?

Исследования показывают, что переключение с одного дела на другое убивает производительность. Заядлые многозадачники чаще отвлекаются, хуже вычленяют важную и отсеивают ненужную информацию, медленнее погружаются в работу и дольше её выполняют. Так что прежде чем добавить в резюме пункт «многозадачный», подумайте, действительно ли он пойдёт вам в плюс.

Лучше меньше, да лучше

Избитая истина: качество важнее количества, поэтому усилия нужно не распылять, а направлять туда, где будет отдача. Тут на помощь и приходит однозадачность — это когда мы сосредотачиваемся на конкретном деле за раз и ни на что больше не отвлекаемся. А вот преимущества такого подхода:

Выше продуктивность

Многозадачность рассеивает внимание — и вместо того, чтобы сразу искать решения, мы тратим время на включение в задачу и сбавляем темп. А ещё это растёт как снежный ком: вы пытаетесь всё успеть, переключаете фокус с одного дела на другое, не можете толком ни на чём сосредоточиться, дел становится больше, вы ничего не успеваете, кажется, что если не сделать всё и сразу, то в лучшем случае настанет конец света, а в худшем — вас уволят.

С однозадачностью такого не бывает — наоборот, она помогает восстановить концентрацию и выжать максимум пользы из минимума времени. Вникли, сделали — вы великолепны! Так, а что там дальше по списку?..

Меньше стресса

Следует из первого пункта: многозадачники тратят больше сил даже на самые простые задачки, пока над их душой стоят другие дела — тут легко столкнуться со стрессом и переутомлением от одной только мысли о работе. Но если сосредоточиться на одном деле, можно даже получить удовольствие от процесса. В конце концов, цель состоит в том, чтобы решать задачи, а не жонглировать ими.

Лучше креативность

Кажется, что работа над одной задачей за раз — это утомительная скука в коробке искусственных рамок и ограничений. Но на деле всё не так: качественное погружение в задачу — прямой путь к состоянию потока. Копая глубже и не отвлекаясь на случайные дела, мы находим такие идеи и решения, которые не смогли бы нащупать в режиме многозадачности и скачущего внимания.

3 совета, как практиковать однозадачность

В мире всеобщей гонки за продуктивностью перейти на однозадачность кажется чем-то из разряда фантастики. Но мы-то с вами уже знаем, где кроется настоящая продуктивность.

Поэтому вот несколько простых шагов, которые помогут приучить себя заниматься одним делом за раз:

Долой всё, что отвлекает. Отключить уведомления в чатах, убрать подальше телефон, закрыть лишние вкладки в браузере — всё, что мешает вам сосредоточиться.

Маленькими шажками к большим победам. Если вы не привыкли работать над одной задачей, например, час, то не стоит сразу ставить себе эту цель, а то можете отвлечься и расстроиться, что ничего не вышло. Начните с 20 минут — со временем концентрироваться станет проще и вы научитесь дольше держать фокус на одном деле.

Сделал — отдохни. Наше внимание — ограниченный ресурс, поэтому его нужно восстанавливать. Каждый раз, когда заканчиваете «сеанс сосредоточенной работы», делайте перерыв. Перекусить, прогуляться, поболтать с коллегами или просто немножко размяться — отличные варианты.

Фокус на одной задаче за раз: лучше меньше, да лучше
21 июня 2021
10 минут

Фокус на одной задаче за раз: лучше меньше, да лучше

Heading

Text Link

Heading

Block Quote

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.

Фокус на одной задаче за раз: лучше меньше, да лучше

Культ продуктивности породил другого монстра — многозадачность. Кажется, что мы успеваем делать больше, работая над несколькими проектами одновременно, вот только это далеко от правды. Рассказываем о «новом чёрном» в карьерном мире здорового человека — однозадачности.

Но для начала — что не так с многозадачностью

Во-первых, её не существует. Мы не можем выполнять несколько сложных дел одновременно, поэтому разновекторность — это просто способность быстро переключать внимание. Но так ли это хорошо на самом деле?

Исследования показывают, что переключение с одного дела на другое убивает производительность. Заядлые многозадачники чаще отвлекаются, хуже вычленяют важную и отсеивают ненужную информацию, медленнее погружаются в работу и дольше её выполняют. Так что прежде чем добавить в резюме пункт «многозадачный», подумайте, действительно ли он пойдёт вам в плюс.

Лучше меньше, да лучше

Избитая истина: качество важнее количества, поэтому усилия нужно не распылять, а направлять туда, где будет отдача. Тут на помощь и приходит однозадачность — это когда мы сосредотачиваемся на конкретном деле за раз и ни на что больше не отвлекаемся. А вот преимущества такого подхода:

Выше продуктивность

Многозадачность рассеивает внимание — и вместо того, чтобы сразу искать решения, мы тратим время на включение в задачу и сбавляем темп. А ещё это растёт как снежный ком: вы пытаетесь всё успеть, переключаете фокус с одного дела на другое, не можете толком ни на чём сосредоточиться, дел становится больше, вы ничего не успеваете, кажется, что если не сделать всё и сразу, то в лучшем случае настанет конец света, а в худшем — вас уволят.

С однозадачностью такого не бывает — наоборот, она помогает восстановить концентрацию и выжать максимум пользы из минимума времени. Вникли, сделали — вы великолепны! Так, а что там дальше по списку?..

Меньше стресса

Следует из первого пункта: многозадачники тратят больше сил даже на самые простые задачки, пока над их душой стоят другие дела — тут легко столкнуться со стрессом и переутомлением от одной только мысли о работе. Но если сосредоточиться на одном деле, можно даже получить удовольствие от процесса. В конце концов, цель состоит в том, чтобы решать задачи, а не жонглировать ими.

Лучше креативность

Кажется, что работа над одной задачей за раз — это утомительная скука в коробке искусственных рамок и ограничений. Но на деле всё не так: качественное погружение в задачу — прямой путь к состоянию потока. Копая глубже и не отвлекаясь на случайные дела, мы находим такие идеи и решения, которые не смогли бы нащупать в режиме многозадачности и скачущего внимания.

3 совета, как практиковать однозадачность

В мире всеобщей гонки за продуктивностью перейти на однозадачность кажется чем-то из разряда фантастики. Но мы-то с вами уже знаем, где кроется настоящая продуктивность.

Поэтому вот несколько простых шагов, которые помогут приучить себя заниматься одним делом за раз:

Долой всё, что отвлекает. Отключить уведомления в чатах, убрать подальше телефон, закрыть лишние вкладки в браузере — всё, что мешает вам сосредоточиться.

Маленькими шажками к большим победам. Если вы не привыкли работать над одной задачей, например, час, то не стоит сразу ставить себе эту цель, а то можете отвлечься и расстроиться, что ничего не вышло. Начните с 20 минут — со временем концентрироваться станет проще и вы научитесь дольше держать фокус на одном деле.

Сделал — отдохни. Наше внимание — ограниченный ресурс, поэтому его нужно восстанавливать. Каждый раз, когда заканчиваете «сеанс сосредоточенной работы», делайте перерыв. Перекусить, прогуляться, поболтать с коллегами или просто немножко размяться — отличные варианты.

Мы пишем про карьеру и работу. Расскажите нам свою историю, и мы свяжемся с вами, чтобы опубликовать
её. Был интересный или ужасный опыт работы? Расскажите.
Рассказать
Оставьте отзыв на статью, напишите, что думаете о прочитанном. Ну или просто похвалите, это тоже всегда приятно!
Давайте помогу

Ещё статьи: