Прошлое десятилетие родители провели в попытках оторвать детей от телефонов и выгнать на улицу. Новое десятилетие начинается с подросших детей, которые умоляют родителей не выходить туда. Карантин — наша новая реальность на неопределённый срок. Предлагаем несколько способов облегчить сидение взаперти.

Читай меньше новостей

Успокоиться, выдохнуть и перестать каждые несколько минут обновлять ленты. Проблема повышенной тревожности раздулась до такой степени в основном из-за постоянной включенности в поток новостей. Всё, что нужно делать при вирусе — сидеть дома, если читаешь эту статью, то ты уже справился.

Не бойся упустить что-то важное: критически важные вещи принесут соцсети и мессенджеры, а остальные не обязательны. Количество заболевших и умерших, скорость распространения и мобильные морги на улицах Нью-Йорка никак не повлияют на твою жизнь, а только поднимут уровень стресса и тревожности. Отписка и мьют главные защитники от фейк-ньюз на страже твоего спокойствия.

Найди свой уголок

Вирджиния Вульф в начале XX века писала, что писательниц так мало, потому что у них никогда не было своей комнаты. С удалённой работой примерно так же — вряд ли что-то получится, если будешь постоянно отвлекаться на семью.

Самый простой способ организовать рабочее место дома — поставить небольшой стол у окна, чтобы сидеть ко всем спиной. Не очень вежливо, но довольно продуктивно. Ещё можно переставить шкаф или комод, чтобы отделить пространство визуально. От шума это не спасёт, но поможет с ощущением «настоящего» рабочего места.

Наведи порядок

Да, мы уже поняли, что у тебя творческий беспорядок и «я художник, я так вижу». К сожалению, в 99% случаев — это просто бардак, в котором ничего не найти. Пожалуйста, сделай с ним что-нибудь. Расставить всё по местам, донести кружки до кухни, разобраться с пылью и проветрить — и вот уже вялости меньше, а продуктивности больше. Вот ещё три аргумента за уборку: 1) порция дофамина за сделанные дела; 2) процесс уборки отвлекает и успокаивает; 3) на звонках не придётся вешать смешной фон за спину, чтобы спрятать этот ужас.

(Разрешаем не убираться, только если ты творческий гений, который парит над хаосом повседневности, и так думаешь не только ты, мама и друзья).

Наведи порядок: digital edition

Диджитал-гигиена сейчас не менее важна, чем обычная. Об информационном мусоре в виде новостей уже предупредили, но это не единственная беда. Отпишись от лишних рассылок на почте и удали наконец все письма от Толи из Бургер Кинга, приведи в порядок облачные диски, почисти кэш браузера и рабочий стол, обнови пароли — в общем займись тем, на что обычно не хватает времени. Компьютер сейчас лучше держать в оптимальной форме, чтобы работа из дома доставляла удовольствие, а не страдания.

Чуть не забыли: телеграм на днях выкатил обновление с папками — отличный повод разделить рабочие и личные чаты по категориям.

Заботься о себе

Не сиди на диване целый день — постарайся разминаться каждый час. Пей воду, высыпайся, не налегай на еду из доставок. Попробуй прокачать внимательность и осознанность — сейчас у многих приложений для медитаций есть специальные предложения.

С прогулками и 10 000 шагов в день сейчас тяжеловато — продукты, мусор, собака, балкон. Но с остальной физической активностью проще: на ютубе много видео с тренировками — используй их по назначению. Если нужен более интерактивный опыт, поищи в телеграме канал «Спортивная секция онлайн» — это проект одного московского фитнес-клуба. Ребята каждый день организуют до 15 тренировок — от зарядки по утрам до упражнений на отдельные группы мышц и йоги. Тренировки проходят в зуме, поэтому можно получать обратную связь, да и заниматься в группе, пусть даже виртуальной, проще.

Займись новым хобби

Ну, или вспомни старое, не суть. Линор Горалик жаловалась в фейсбуке, что все пяльца раскупили, так что возможно с шитьем крестиком придётся повременить, а так выбирай на вкус. Сделать скрапбук, сварить мыло, написать картину — для магазинов художественных принадлежностей с хорошей доставкой настали отличные времена.